“Wandel in een rustig tempo door de natuur (bos, stadspark, tuin), of kies een fijn plekje buiten uit om even te zitten. Luister naar de verschillende geluiden die je hoort, geluiden dichtbij en geluiden ver(der) weg. Focus dan op de stilte tussen de geluiden. Neem de tijd. Wat ervaar je?”
Wetenschappelijk onderzoek uit o.a. Japan wees al uit dat tijd doorbrengen in de natuur een nog krachtiger effect op je gezondheid heeft als je je hierbij bewust, met gebruik van al je vijf zintuigen (kijken, horen, ruiken, voelen, proeven) verbindt met je natuurlijke omgeving.
Reden waarom in Japan (en steeds meer landen) shinrin-yoku (‘bosbad) sessies door de zorgverzekeraar worden vergoed (‘natuur-op-recept’).
Nieuw onderzoek op het gebied van natuurverbinding geeft o.a. inzicht in welke natuurverbindingsactiviteiten het sterkste bijdragen aan ons gevoel van ontspanning en overall well-being.
Onderzoekers van the University of Derby, Barcelona en State of Mexcio, in samenwerking met bosbadgidsen-organisatie FTHub, ondervroegen 1142 deelnemers van 47 nationaliteiten in 35 landen naar hun ervaringen met natuurverbinding en hun gevoel van ontspanning en welbevinden tijdens een begeleide shinrin-yoku sessie (‘bosbad’).
Het luisteren naar natuurgeluiden, zoals stromend water, de wind of zingende vogels bleek voor de grootste ontspanning, verlaging van stressniveaus en verbetering van humeur en focus te zorgen.
Toevallig is voor mij het luisteren naar natuurgeluiden ook het snelste ‘knopje’ om helemaal in het moment te komen en diep te ontspannen!
Bijvoorbeeld vlak voor zonsondergang.
Hier lees je meer over het onderzoek.
Go-Slow. Listen. Smile!
Liefs, Marjolein
stillnessnature.nl 