Go Slow. Think Less. Feel More.
Be still. Stillness reveals the secrets of eternity.
(Lao Tzu)
Go slow. Rest. Be. May the calm of nature always be with you.
Shinrin-yoku (Japans voor ‘bosbaden’) is een zeer toegankelijke ontspanningstechniek en specifieke manier om de natuur te beleven. Het betekent simpelweg dat je de omgeving van het bos met al je zintuigen ervaart.
Je neemt hierbij niet letterlijk een bad. Net zoals je bij zonnebaden het zonlicht in je opneemt, doe je dat bij bosbaden met de omgeving van het bos, waarbij je al je zintuigen gebruikt om de natuur te ervaren.
De beoefening ervan geeft je de mogelijkheid om te vertragen, tot rust te komen en echt in het moment te zijn. Je ervaart de wondere wereld van de natuur door je er met al je zintuigen mee te verbinden.
Tijdens een shinrin-yoku sessie ervaar je een diep gevoel van rust en ontspanning. Je komt thuis in de natuur.
De dagelijkse stimuli van onze steeds hectischere, moderne 24-uurs maatschappij vervagen en maken plaats voor vogelgezang, gezoem van een voorbijvliegende bij of het zachte getik van een specht.
Je snuift de geur van dennennaalden op en je voeten stappen over een groen, opverend tapijt van mos. Het zonlicht wordt door de bladeren van de bomen gefilterd en creëert een spel van licht en donker op de boomstammen om je heen.
Shinrin-yoku is in Japan in de jaren ’80 van de vorige eeuw ontstaan in reactie op het hoge stressniveau in de steeds dynamischere high-tech samenleving en de hiermee verband houdende ziektebeelden, zoals burn-out, slecht slapen, depressie, verkoudheid, rug-, nek- en schouderklachten, maagzweer, trage genezing en gewichts toe- en afname.
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de beoefening van shinrin-yoku onder andere je immuumsysteem versterkt, je parasympatisch zenuwstelsel (dat voor ontspanning zorgt) activeert, je hartslag en bloeddruk stabiliseert en de productie van cortisol (stresshormonen) in je lichaam vermindert.
Het verhoogt je creativiteit, helderheid en energieniveau en draagt bij aan een algeheel gevoel van welzijn en geluk.
In Japan wordt de beoefening van shinrin-yoku als gezondheidsbevorderend beschouwd en is ‘natuur op recept’ een belangrijke pijler in de preventieve gezondheidszorg. Er bestaan inmiddels ruim 60 officiële bostherapie routes door de Japanse bossen.
Stillness in Nature wil jou inspireren om je op regelmatige basis (opnieuw) met de natuur, jezelf en het moment te verbinden. En hieruit diepe ontspanning, nieuwe energie, creativiteit, inspiratie en gezondheid te halen.
We organiseren kleinschalige shinrin-yoku workshops in de natuur, in Amsterdam en daarbuiten.
Onder begeleiding van een gecertificeerd shinrin-yoku gids ervaar je hoe je in de natuur kunt vertagen en je met al je zintuigen (weer) met de natuur kunt verbinden.
Na afloop van de workshop weet je alles over shinrin-yoku en kun je de beoefening ervan in de natuur bij jou in de buurt voortzetten.
De workshops zijn zowel voor individuen als voor groepjes vriend(inn)en, familieleden, collega’s en teams.
Bekijk de agenda voor onze aankomende workshops en mini-retreats.
Geen geschikte datum/locatie gevonden? Neem dan contact met Stillness in Nature op, dan kunnen we samen de mogelijkheden onderzoeken voor jouw eigen shinrin-yoku workshop op een alternatieve datum/locatie.
Stillness in Nature werkt ook graag in co-creatie, om samen invulling aan een activiteit te geven!
Naast shinrin-yoku workshops biedt Stillness in Nature ook natuur/wandel coaching (‘outdoor life coaching’) sessies aan.
Met de natuur als inspiratie, spiegel en oneindige bron van inzichten, waar je tot rust komt en helderheid vindt, worden coachvragen op verfrissende wijze beantwoord.
Tijdens de natuurcoaching lopen we in alle rust samen een stukje op. Met jouw vraag en situatie als uitgangspunt. De natuur wordt actief betrokken in de sessies en biedt een schat aan inspiratie, metaforen en symboliek, die helpen om situaties ook in een ander perspectief te kunnen zien.
Door te vertragen en te verstillen, is er meer en sneller ruimte voor de kern van de situatie en vallen inzichten en antwoorden op hun plek. Wil jij vertragen, ontspannen en terugkeren naar jezelf en dat wat er voor jou echt toe doet?
Tot nieuwe inzichten komen in de natuur?
En je onderdompelen in de atmosfeer van het bos voor diepe ontspanning en gezondheid?
Doe dan eens mee met een begeleide shinrin-yoku workshop of een individuele natuurcoaching sessie (ook voor duo’s te boeken)!
Tot ziens in het bos?
Marjolein C. Groot
Founder Stillness in Nature
stillnessnature.nl 